Warum mit Meditation trainieren?
Sie fragen sich vielleicht, warum Sie nicht wie andere Hobby-Läufer schaffen, einen ersten Marathon zu laufen? Warum trauen Sie sich das nicht zu? Möglicherweise wissen Sie, wie es Ihnen bei einer 10 km Lauf-Runde geht und können sich beim besten Willen nicht vorstellen, 42,195 km zu laufen.
Wie kommt es dazu?
Die Gründe sind möglicherweise ganz einfach: Sie glauben nicht an Ihr Potenzial und Ihre Grenzenlosigkeit. Sie haben eine Idee von sich selbst, was Sie können und was nicht – aber das ist nun mal nur eine Idee, diese hat oft nichts mit der Realität zu tun.
Oder auch: viele Läufer überfrachten Ihren Kopf mit der Idee, einen ersten Marathon zu laufen und verbinden das mit so vielen to do´s, dass es Ihnen dadurch gleich sehr viel Energie nimmt.
In Folge: Die Vorbereitung auf einen Laufwettbewerb wird zum Stress. Sie genießen Ihr Lauftraining nicht. Es ist mechanisch geworden. Es stumpft sie ab. Es fühlt sich wie eine Pflicht an. Sie geben die Idee des ersten Marathons auf, aber vielleicht genau in diesem Moment, wo es genau angefangen hätte, richtig Spaß zu machen – weil Sie die wichtigsten mentalen Mechanismen des langen Laufens verstanden hätten.
Wie Laufen mit Meditation für den ersten Marathon trainieren?
Sie fangen Ihre Vorbereitung vor allem damit an, dass Sie Ihre gewöhnten Abläufe und Muster ad acta legen. Sie visualisieren erst mal Ihren ersten Marathon und wie Sie die Ziellinie überqueren. Sie visualisieren alles exakt mental – die körperliche Anstrengung, den gut durchbluteten Körper, den angenehmen Flow-Zustand, die Emotionen, das Freiheitsgefühl bis hin zum den Tag nach dem Marathon. Sie bereiten sich so mental non stop auf den Marathon vor. Darüber hinaus reflektieren Sie immer wieder darüber, was man alles eben nicht für den ersten Marathonlauf machen muss. Wenn Sie einfach nur einmal einen Marathon schaffen möchten, ist die Antwort sehr einfach: die Liste, was Sie alles nicht tun müssen, ist länger als die Liste, was Sie tun müssen. Das gleiche gilt für den Trainingsplan. Ja, es ist notwendig aber das ist letztlich sehr überschaubar. Meine Erfahrungen in der Marathon-Vorbereitung mit Meditation und Atemtechniken teile ich gerne.
Viel lernen können wir von den Spitzensportlern – sie teilen uns zum Teil ihre Erfahrungen mit – was der Schlüssel zum Erfolg beim langen Laufen ist. Hier geht es zu meinem Artikel über die Meditation und Spitzensport: https://meditation-ammersee.de/meditation-und-spitzensport/
Negative Glaubenssätze limitieren uns ständig, halten uns klein und hindern uns daran, erfüllt und mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.
Ablauf, Kosten & Buchung:
Zwischen Dynamik und Stille. Laufen und Meditation in Eching am Ammersee. Indoor & Outdoor.
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